Kivunlievitystä...

Kattavampi 50+ luonnollista kivunlievityskeinoa synnytykseen -lista löytyy blogin uudesta osoitteesta voimaannuttavasynnytys.fi -sivustolta

MATERIAALIT -osiosta

HUOM!

Uusilla Voimaannuttava synnytys sivuilla on ladattavissa myös
"Gua sha -hieronta synnyttäjän apuna" ohje!



*****

Löysin koneelta Annin raskausaikana tekemäni listan kivunlievityskeinoista. Se on tässä:
*muokattu 3.10.2011*

LIIKKUMINEN/PYSTYASENTO
* Käveleminen, juokseminen, tanssiminen
* Lantion keinuttelu eri asennoissa
* Liikkuminen/keinuminen eri asennoissa: seisaaltaan, kontillaan, syvässä kyykyssä, polviseisonnassa
* Nojaaminen esim. säkkituoliin tai jumppapalloon
* Roikkuminen sängyn laitaa vasten, tukihenkilön kaulassa, puolapuissa tai katossa roikkuvassa köydessä
* Rentoutuminen keinutuolissa

HENGITYS
- Aina suu ja alaleuka rentona!
* Mahdollisimman rauhallinen hengitys
* Ilma hyvin hitaasti ulos
* "kynttilän puhaltaminen" -> ikäänkuin puhaltaisit kynttilää sammuksiin, mutta niin ettei se ihan sammukaan (ponnistusvaiheessa erityisen hyvä)
* Kuplien puhaltaminen veteen (tärkeää, että silloinkin on suu ja leuka rentona)

ÄÄNI, HENGITYS JA SYNNYTYSLAULU
- Aina suu ja alaleuka rentona!
* Huokailu
* Pitkä rento (h)aaa-ääni
* Aoum
* Uloshengityksellä vokaaleja mahdollisimman rennosti ja matalasti
* Laulaminen
* Hyräily
* "Yhy yhy yhy":ttäminen jos pitää pidetellä ponnistamista

VESI
* Tavallinen ja hierova suihku
* Jumppapallolla istuminen lämpimässä suihkussa
* Kipu kohdan suihkuttaminen kuumalla vedellä
* Ammeessa/altaassa rentoutuminen ja liikkuminen
* Sukeltaminen (snorkkelilla tai ilman)

SAUNA
* Rentoutuminen saunan lämmössä (muista juoda vettä!)

MUSIIKKI
* Mikä tahansa musiikki mikä tuntuu hyvältä/rauhoittavalta/rentouttavalta
* Valmiit raskaus- ja rentoutus-cd:t (esim. Raskausmeditaatioita tai Synnytä rentoutuneena)

LÄMMIN JA KYLMÄ
* Lämmitetty jyväpussi / geelipussi alamahalle, selkään, ihan minne haluaa ja tuntuu hyvältä
* Kylmäkaulin (= vedellä täytetyllä ja jäädytetyllä kaulimella hierominen)
* Jääpalapussi, kylmä pyyhe tms. kipukohtaan
* Kylmällä ja kuumalla vuorottelu
* Kylmällä märällä pyyhkeellä otsan ja kasvojen pyyhkiminen

JUMPPAPALLO
* Istuskelu, lantion pyörittely, kevyt pomputtelu (voi tarvittaessa ottaa tukea tukihenkilöstä tms.)

MIELIKUVAT
* Supistuksen aikana hiihtää/polkee ylämäkeen ja supistuksen huipun jälkeen laskee rennosti alas samalla rentoutuen
* Luontoon ja/tai tuttuun ja turvalliseen paikkaan hakeutuminen mielikuvien avulla
* Mielikuva aallonharjalla menemisestä supistusten tahdissa
* Delfiinit hyviä synnyttämään, mielikuva voi auttaa varsinkin altaassa

TUKIHENKILÖ/DOULA
* Usein pelkkä tukihenkilön läsnä olo ja positiivinen asenne auttaa kipuun
* Tutkimusten mukaan doulan läsnä olo (yksin tai yhdessä toisen tukihenkilön kanssa) vähentää esim. kipulääkityksen ja toimenpiteiden tarvetta.

KOSKETUS
* Hieronta (käsin, nystyräjutulla)
* Gua Sha
* Painelu ja/tai kipukohdan yhtä jaksoinen painaminen
* Hyväily, halaaminen, sively
* Suuteleminen (voi rentouttaa tehokkaastikin kohdunsuun aluetta, saattaa edistää synnytystä)

Doula hieromassa selkää supistuksen aikana

VOIMALAUSEET
* Minä synnytän. Minä tiedän parhaiten. Vauva syntyy. Luotan vaistooni! Kuuntelen kehoani. Teen yhteistyötä vauvan ja kivun kanssa. Autan vauvaa syntymään! Uskon itseeni! Keskityn itseeni ja vauvaani. Vapautan itseni.
* Aukean kuin kukka. Osaan synnyttää. Minä pystyn tähän.

KEHUMINEN, KANNUSTAMINEN
* Hienosti menee! Olet ihana/mahtava. Rakastan sinua. Synnytät hienosti!

AKUPUNKTIO, VYÖHYKETERAPIA
* Akupisteiden painaminen
* Kamman puristaminen (ohje löytyy edellisestä Babyidean linkistä)
* Akupunktio kuula/magneetti
* Vyöhyketerapian "pisteet ja otteet"

HYPNOOSI
- Hypnoosi on täysin luonnollinen syvän rentoutumisen ja keskittymisen tila
* Trikkeriin perustuva hypnoosi
* Itse-hypnoosi

HOMEOPATIA
- Varmista homeopaatilta itsellesi sopivat aineet ja annostus!
*Arnica Montana, Pulsatilla, Caulophyllum, jne.

LEPO
* Vaikkapa nojaten säkkituoliin, tyynykasaan, tms.

AROMATERAPIA
- Varmista itsellesi sopivat tuoksut asiantuntijalta!
- Joko tuoksulampussa tai hierontaöljynä.
* Jasmiini, Salvia, Laventeli, Sitruuna, ym.

TENS-LAITE
- neljällä elektrodilla selkään kiinnitettävä sähköimpulsseja lähettävä laite, jota on käytetty menestyksekkäästi synnytyskivun lievittämiseen ympäri maailmaa
* Laitteesta riippuen mahdollisuus valita erilaisia impulsseja kivun ja synnytyksen vaiheen mukaan

****

Lähes kaikkia yllä mainittuja voi käyttää yhdessä toistensa kanssa ja kokeilla missä synnytyksen vaiheessa tahansa. Kaikki ovat (joidenkin keinojen etukäteisvalmisteluja lukuunottamatta) nopeasti kokeiltavissa ja lopetettavissa heti jos niin haluaa. Poikkeuksena tietysti homeopaattiset rakeet jotka on jo niellyt. :)

Kaikki vaihtoehdot eivät sovi/toimi kaikilla, mutta ei siinä mitään menetä jos kokeilee. ;) Joskus kannattaa kokeilla vaikka vielä uudelleen toisessa vaiheessa synnytystä, jolloin se auttaakin silloin paremmin. Yllä olevan listan voi ottaa synnytykseen mukaan.