Tein taas löydön. Tällä kertaa ihan vain omalta koneelta. :) Olin koonnut joskus aikaisemmin listan keinoista joilla voi koittaa helpottaa raskausajan turvotusta. Se tulee tässä:
* liikunta: kävely, venyttely/jooga, uinti, vesijuoksu...
* vesi juomana
* ruokailu:
- suola, salmiakki ja lakritsi pois
- sokeri ja valkoiset jauhot vähemmälle
- hedelmät (ananas, greippi, mansikka), kasvikset, riisi, viljatuotteet ja vihreä tee kehiin
* hieronta
* jalat ylös
* jalkojen (ja tarv. käsien) suihkuttelu viileällä vedellä tai viileä jalkakylpy
* tukisukat
* istumisen välttäminen
* akupainanta & akupunktio
* homeopatia
* vyöhyketerapia
Heippa, olin äitiysjoogakurssilla, jossa ohjaaja puolestaan kehotti kokeilemaan turvotukseen kuumaa jalkakylpyä; niin lämmintä vettä kuin jalat vain kestävät + kourallinen merisuolaa sekaan ja 10 min. jalkojen liottelua siten, että malleolit eli nilkkojen luut jäävät veden alle. Siinä kohdin nilkkoja on kuulemma jokin lymfakierron kannalta kekseinen piste.
VastaaPoistaEli ilmeiseti jo viileää tai kuumaa, jotta saa apuja turvotukseen. Itse olen kokeilut tuota kuumakylpyä vain kerran, ja ainakin turvotuksen aiheuttamaan kihelmöintiin pitemmän kävelyn jälkeen se auttoi. En osaa sanoa auttoiko itse turvotukseen, koska painuin yöpuulle siitä suoraan :)